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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有骨質疏松(song)或高血(xue)壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些(xie)基本(ben)動作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做(zuo)這(zhe)些動作(zuo)的時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影(ying)響血(xue)(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮(fen)的狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的(de)不滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
