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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停(ting)止練習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不(bu)宜參(can)加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本(ben)動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此(ci)這方面(mian)有(you)(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取(qu)的(de)簡(jian)單動作適合辦公室里久坐不動的(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動作，但是(shi)在做這些動作的(de)時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能(neng)夠促(cu)進全身血液循環，使(shi)身體得(de)到放松，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿(zi)勢，從(cong)難(nan)倒(dao)易。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司(si)對你表達不滿(man)而你又不無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的不滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
