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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入(ru)老(lao)年后，關節退(tui)化嚴(yan)重(zhong)，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非(fei)常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促(cu)進全身血液循環，使(shi)身體得(de)到放(fang)松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽(yang)致敬式。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)(hou)不(bu)(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)(ni)(ni)又不無(wu)法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
