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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生(sheng)理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作(zuo)中，許多都要(yao)用(yong)到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動(dong)作適(shi)合辦公室里(li)久(jiu)坐不動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)(shi)在做(zuo)這些動(dong)作的時候(hou)還是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)(jia)時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
