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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)(jing)部、腰椎部，因此這方面(mian)有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也叫(jiao)祈(qi)禱式、向太(tai)陽致(zhi)敬(jing)式。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血液循(xun)環(huan)，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血液也會進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血液會相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)(de)時候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽，這時候你(ni)(ni)的(de)(de)不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
