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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小(xiao)時(shi)(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應該(gai)避免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時(shi)(shi)感到不(bu)適(shi)應立(li)即停止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽的一(yi)些基(ji)本動(dong)作中，許多(duo)都要用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公室里(li)久坐不動(dong)的(de)白(bai)(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休息會(hui)影響血液循(xun)環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
