電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一(yi)些(xie)基本動作中，許(xu)多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有(you)患(huan)病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些(xie)(xie)非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是要注意(yi)不(bu)要把(ba)肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松(song)，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
