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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃的(de)太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習時(shi)感到不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作適合辦(ban)公(gong)室(shi)里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非(fei)常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作的時候還(huan)是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血液也會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
