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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該(gai)避免高(gao)難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動作適合辦公(gong)室里久坐不動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動作，但(dan)是在做這些動作的時(shi)候還是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全身血液循環(huan)，使(shi)身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全(quan)身(shen)都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你表達(da)不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可(ke)(ke)以嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你的不(bu)(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你經(jing)常感(gan)冒發燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
