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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習并(bing)休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一(yi)些基(ji)本動作中(zhong)(zhong)，許(xu)多都(dou)要(yao)(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)(zhe)方面有患病(bing)(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室里(li)久坐不動的白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做這些(xie)動作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身血液循環，使(shi)身體得到(dao)放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)(hou)立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)會(hui)影(ying)響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)(hui)舒(shu)緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
