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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開始(shi)練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習時感到(dao)不適應(ying)立即停(ting)止練習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有(you)骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)(yao)用(yong)到頸部、腰椎部，因此這方(fang)面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作適合(he)辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是一些非常(chang)簡單動(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)作的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使身體得(de)到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的(de)不滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
