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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練習時(shi)感到不適(shi)應立即停(ting)止練習并休(xiu)息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練習中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中(zhong)(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦公室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些(xie)非常簡單動作，但(dan)是在做這些(xie)動作的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日式(shi)??它(ta)能夠(gou)促進(jin)全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得(de)到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞(lao)以(yi)及(ji)體(ti)能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態，而且(qie)血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
