電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類(lei)人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)(jian)單(dan)(dan)動(dong)作適合辦公(gong)室里(li)久坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)(yi)些非常簡(jian)(jian)單(dan)(dan)動(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)作的(de)時候還(huan)是要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能(neng)夠(gou)促進全身血液(ye)循(xun)環，使身體(ti)得(de)到放松，還(huan)有一(yi)(yi)定的(de)減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深(shen)長(chang)的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休息會影響血液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)(de)血液會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)(de)不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
