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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏(shu)松(song)或高(gao)血(xue)壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的(de)一(yi)些(xie)基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常簡單動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作的(de)時(shi)候(hou)還是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷(shang)了(le)，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身血液循環，使(shi)身體(ti)得到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身(shen)放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對(dui)較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經(jing)常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
