瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽,或者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi),或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即(ji)停(ting)止練習(xi)(xi)并休息,不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后,關(guan)節退化嚴(yan)重(zhong),且這(zhe)類人群多有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓(ya)等疾病(bing),不宜參(can)加(jia)需要(yao)(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中,許多都要(yao)(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu),因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的白領,或者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常(chang)簡單動(dong)作,但是在做這些(xie)動(dong)作的時候(hou)還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷(shang)了,應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環(huan),使身(shen)體得到放(fang)松,還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi),也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢,從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)(di)(di)1到第(di)(di)(di)4步??第(di)(di)(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi)):??雙手合掌,以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi),全身放松(song)。集中(zhong)思緒,摒棄雜(za)念,通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環,不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態,而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配,腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少,所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心(xin)靜(jing)氣(qi),改善不良情緒。當上司對你表(biao)達不滿(man)而你又不無(wu)法回應的時(shi)候,可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽,這時(shi)候你的不滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力(li),預(yu)防風(feng)險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒,可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽,通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...