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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退(tui)化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等項(xiang)目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動(dong)作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐(zuo)不動的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單動作(zuo)，但是在(zai)做這(zhe)些(xie)動作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
