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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始練習瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練習并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽的一些基(ji)本動作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方面有患(huan)(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)(bai)領，或者瑜(yu)伽(jia)小白(bai)(bai)。都是一些非(fei)常(chang)簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這(zhe)些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是要注(zhu)意(yi)不(bu)要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它(ta)能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血液循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時(shi)全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無(wu)法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
