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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候還是要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促(cu)進(jin)全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫(jiao)祈(qi)禱式、向(xiang)太(tai)陽致敬式。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站在(zai)瑜伽(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)(hou)不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后(hou)(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液也(ye)會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會相對較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法(fa)回(hui)應的(de)(de)時候，可以嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)(de)不滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
