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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退(tui)化(hua)嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面(mian)有(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)簡單動作適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單動作，但(dan)是在(zai)做這(zhe)些動作的(de)時(shi)候還是要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量(liang)力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全身(shen)血(xue)液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)會影(ying)響血液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較少(shao)，所(suo)以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回(hui)應的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
