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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不適應立(li)即停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后(hou)，關(guan)節(jie)退(tui)化(hua)嚴(yan)重，且這類人群多有骨質(zhi)疏松(song)或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此(ci)這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當(dang)上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
