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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退(tui)化(hua)嚴重，且(qie)這類人群(qun)多有骨質(zhi)疏(shu)松(song)或(huo)高血(xue)壓(ya)等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參(can)加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多都(dou)要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動作適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單動作，但(dan)是在(zai)做(zuo)這些(xie)動作的(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉(la)傷(shang)了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全(quan)身血(xue)液循環，使(shi)身體得到放松，還有(you)一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息會影響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比(bi)較興奮(fen)的狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不滿(man)情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗(kang)力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
