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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的(de)人(ren)群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時(shi)感到不適應立即停止練習并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要緩(huan)慢(man)輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進(jin)入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松(song)或高血(xue)壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是要注意不(bu)(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從(cong)難(nan)倒易(yi)。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后不要立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
