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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再(zai)開始(shi)練習(xi)(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)(dong)作練習(xi)(xi)(xi)(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練習(xi)(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質(zhi)疏(shu)松或高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些(xie)基本動作中，許多都要用到頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血液(ye)(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應(ying)的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜伽，這(zhe)時候(hou)你的(de)不滿情緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防(fang)風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
