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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏(shu)松或高血(xue)壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作中，許(xu)多(duo)都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動的白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是一(yi)(yi)些(xie)(xie)非常簡單(dan)動作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)(xie)動作(zuo)的時候還是要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力(li)而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有(you)一(yi)(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式第1到(dao)第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈(qi)禱式(山(shan)式)：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈(qi)禱式站在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后(hou)(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時(shi)全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無(wu)法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常(chang)感(gan)冒發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
