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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽(bao)(bao)，或者吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免(mian)高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動作要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨(gu)質疏松或(huo)高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會(hui)很(hen)容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)(dong)作適(shi)合辦公(gong)室里久坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)白(bai)(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)(bai)。都是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液(ye)循環(huan)，使身體得(de)到放松(song)，還(huan)有一定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)(hui)瑜伽，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
