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瑜(yu)伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關(guan)節退(tui)化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一(yi)些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里久坐不動的白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是一些非常(chang)簡(jian)單(dan)動作，但是在做這些動作的時候還是要注意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)(shen)血(xue)液(ye)循環，使身(shen)(shen)體得到(dao)放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式，也叫祈禱式、向太陽致(zhi)敬式。一共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱式站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影(ying)響血(xue)液循(xun)環(huan)，不利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體(ti)能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會相對較少(shao)，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)(bu)無法回(hui)應(ying)的(de)時(shi)(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候你的(de)不(bu)(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
