電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應(ying)該避(bi)免(mian)高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人(ren)(ren)。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)(ren)群多有(you)骨(gu)質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎腰等項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基(ji)本(ben)動作中(zhong)(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有(you)患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡單動作適(shi)合辦公室里(li)久(jiu)坐(zuo)不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡單動作，但是(shi)在做(zuo)這些動作的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全(quan)身血液循環，使(shi)身體(ti)得(de)到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你的(de)不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
