電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最(zui)少2小時后(hou)再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的人群(qun)應該避免(mian)高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這方(fang)面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是在(zai)做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候(hou)還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液(ye)循環，使(shi)身體(ti)得到放松，還(huan)有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也(ye)叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液循環(huan)，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
