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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的人群應該避免高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停(ting)止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴(yan)重(zhong)，且這類人群(qun)多有骨質疏(shu)松(song)或(huo)高血壓(ya)等(deng)(deng)疾病，不(bu)宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作中，許多都要用(yong)到頸(jing)部、腰椎部，因此這方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)(xie)非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些(xie)(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌(ji)肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全身(shen)血液循環(huan)，使(shi)身(shen)體得到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介(jie)紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)(yu)伽(jia)之(zhi)(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影(ying)響血液循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的血液會相(xiang)對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防(fang)風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
