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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)(gao)血壓(ya)的人群應該避(bi)免(mian)高(gao)(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)(ren)。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選(xuan)取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常(chang)簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作，但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使身體得(de)到(dao)放松(song)，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)(jia)之(zhi)(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息會影響血液循(xun)環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時全(quan)身(shen)都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且血液也會進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液會相對較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
