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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類(lei)人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里久(jiu)坐不動的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)時候(hou)還是要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個(ge)姿勢(shi)，從難(nan)倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善(shan)不良(liang)情緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不滿而(er)你(ni)又不無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
