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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習時感到不(bu)適應(ying)立即停止練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有(you)12個(ge)姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜(bai)(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血液循環(huan)，不利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身都(dou)處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
