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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時(shi)(shi)感到不適應立即停止練習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多都要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血(xue)液循環(huan)，使(shi)身體得到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式，也叫(jiao)祈禱式、向(xiang)太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(山式)：??雙(shuang)手合(he)掌，以(yi)祈禱式站在(zai)瑜(yu)伽墊(dian)的前(qian)面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)(hou)不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)(hou)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息會影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
