瑜伽知識 /News
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的(de)太飽(bao),或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi),或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息,不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后,關節(jie)退化嚴重,且(qie)這(zhe)類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾(ji)病,不(bu)宜(yi)參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中,許多都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu),因此這(zhe)方面有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)白領,或者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo),但是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時(shi)候還(huan)(huan)是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了,應該量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)(shen)血(xue)液循環(huan),使身(shen)(shen)體(ti)得到放松,還(huan)(huan)有(you)一(yi)定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi),也(ye)叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢(shi),從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi)):??雙(shuang)手合掌(zhang),以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸,全身放松。集中思緒,摒棄雜念,通(tong)過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環(huan),不利(li)于(yu)(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時全身都處于(yu)(yu)比較興奮的狀態,而且血(xue)(xue)液也會(hui)進(jin)行(xing)重(zhong)新分配,腹腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)相對較少,所(suo)以(yi)練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣,改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時候(hou),可以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia),這(zhe)時候(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵(di)抗力,預防風險(xian)。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒,可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia),通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...