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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人群應該避免(mian)高難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)時感到不適(shi)應立即停(ting)止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)(nian)人(ren)。進入老年(nian)(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多(duo)有骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加(jia)需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容(rong)易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動的白(bai)(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是一(yi)些非(fei)常簡單(dan)動作(zuo)，但是在做(zuo)這些動作(zuo)的時候(hou)還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液(ye)循環(huan)，使身體得到放松(song)，還有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法(fa)回應(ying)的時(shi)(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
