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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高血壓的人群(qun)應該避(bi)免高難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜(yi)參加需要倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦(ban)公(gong)室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠(gou)促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得(de)到(dao)放(fang)松，還(huan)有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒(dao)易(yi)。下(xia)面(mian)(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊(dian)的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)立(li)(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)(li)(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的血液(ye)(ye)會相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回(hui)應(ying)的(de)時候，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發(fa)...
