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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避免(mian)高難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)(jian)單動作適(shi)合辦公(gong)室里久(jiu)坐不動的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)(jian)單動作，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動作的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使(shi)身體得(de)到(dao)放(fang)松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你表(biao)達不滿(man)而(er)你又不無法(fa)回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你的不滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
