電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有(you)高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多有骨(gu)質疏(shu)松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基(ji)本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不利(li)于(yu)(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)(yu)比較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且(qie)血(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液會相對(dui)較少，所以(yi)練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改善不良情緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)(man)而你(ni)(ni)又不無(wu)法回應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不滿(man)(man)情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發(fa)(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
