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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再(zai)開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)(gao)血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免(mian)高(gao)(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習時感到不適應(ying)立即停止練習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群(qun)多有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本(ben)動作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非(fei)常(chang)簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是要注意不要把肌肉(rou)拉(la)傷(shang)了(le)，應(ying)該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜(za)念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血液也會進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液會相對較少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法回應的時候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
