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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽，或(huo)(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓的(de)(de)人群(qun)應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感(gan)到不(bu)適(shi)應立即(ji)停止練習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后(hou)，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且(qie)這類人(ren)群(qun)多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一(yi)些基本動作中，許(xu)多(duo)都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式，也叫祈禱式、向太陽(yang)致敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)(ri)式第1到第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱式站在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)候，可(ke)(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發...
