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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)(ying)該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)感到不適應(ying)(ying)立(li)即停(ting)止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需(xu)要倒立(li)、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽。會(hui)很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡單動(dong)作適合(he)辦(ban)公(gong)室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單動(dong)作，但是在做(zuo)這(zhe)些動(dong)作的時候還是要注意不要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休息會影響血液循(xun)環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血液也(ye)會進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
