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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小(xiao)時后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)(bu)適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有(you)骨(gu)質(zhi)疏松(song)或高血壓(ya)等疾病(bing)(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全(quan)身血液循環，使(shi)身體(ti)得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而(er)且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液會相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
