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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的(de)(de)太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的(de)(de)人(ren)群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適(shi)應立即停(ting)止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節(jie)退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)(duo)有骨質疏(shu)松或高(gao)血壓(ya)等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)(yao)等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎病患者。瑜伽的一(yi)些基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)(duo)都要用(yong)到(dao)頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)(yi)些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是要注(zhu)意不要把肌(ji)肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到(dao)放(fang)松，還(huan)有一(yi)(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日(ri)式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面(mian)的血液(ye)會相(xiang)對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
