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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等疾病，不(bu)宜參加(jia)需要(yao)(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動(dong)作中，許(xu)多都(dou)要(yao)(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作適合辦(ban)公室里久坐(zuo)不(bu)動的(de)(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些(xie)非常(chang)簡單動作，但是(shi)在(zai)做(zuo)這(zhe)些(xie)動作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該(gai)量(liang)力而(er)行。??1.拜日(ri)式(shi)??它(ta)能夠促進全(quan)身血液循(xun)環，使身體(ti)得到放松(song)，還(huan)有一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜日式第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在(zai)瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會影響血液循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)(jia)時全(quan)身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血液也會進(jin)行(xing)重新分(fen)配，腹腔里(li)面(mian)的血液會相對(dui)較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上(shang)司對你表達不滿(man)而你又(you)不無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
