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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動作(zuo)中，許多(duo)都要用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作的時候還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身血液(ye)循(xun)環，使(shi)身體得(de)到放松(song)，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式、向(xiang)太陽致敬式。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)(xi)。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)(xi)會影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會進(jin)行(xing)重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所(suo)以(yi)(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)(man)情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗(kang)力(li)，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
