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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最(zui)少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人群應該(gai)避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入(ru)老年后(hou)，關節(jie)退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這方(fang)面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動作適合辦(ban)公室里久坐(zuo)不動的白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些非常簡單動作，但是在做這些動作的時候還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得(de)到放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處(chu)于比(bi)較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也(ye)會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)(hou)，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽，這時候(hou)(hou)你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
