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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免(mian)高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到(dao)不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是一(yi)些(xie)非常(chang)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)時(shi)候(hou)還是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進全身血(xue)液(ye)循(xun)環，使身體得到(dao)放松，還有一(yi)定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式、向(xiang)太(tai)陽致敬式。一共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)(hou)不(bu)要(yao)(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息會影響血液循(xun)環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身(shen)都(dou)處(chu)于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)血液會相對(dui)較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
