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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這(zhe)(zhe)類人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰等項目的瑜伽。會很容(rong)易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用(yong)到(dao)頸(jing)(jing)部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非(fei)常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些動作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全(quan)身血液循環，使身體(ti)得到放松(song)，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血液(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心(xin)靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當上司(si)對(dui)你表達不滿(man)(man)而(er)你又(you)不無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一(yi)會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你的(de)不滿(man)(man)情(qing)緒就(jiu)會(hui)(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
