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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的(de)人(ren)群應該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適(shi)應立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松(song)或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要(yao)(yao)用到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息會影響血(xue)(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都處于比較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)(xue)(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
