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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后(hou)再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習時感到不適應立即停止(zhi)練習并休息，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)(dong)作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽(jia)(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)一些基(ji)本動(dong)作中，許多(duo)都(dou)要用(yong)到頸部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動作適合辦公室里久坐不動的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都(dou)是一些非常簡單動作，但是在做這些動作的時候還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日(ri)式(shi)??它(ta)能夠促進(jin)全身血液循環，使身體(ti)得到放松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式、向太(tai)陽致(zhi)敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身都(dou)處于(yu)比(bi)較興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血液(ye)會相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力(li)，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
